维生素b12怎么补充_缺乏维生素b12怎么补充

好久不见，今天给各位带来的是维生素b12怎么补充，文章中也会对缺乏维生素b12怎么补充进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

吃什么补充b12

1、海产品海产品也是非常丰富的VitaminB12来源。例如各类贝类、龙虾、螃蟹等富含VitaminB12的海鲜产品都能够很好地补充人体的营养需求。并且，这些食物中还含有大量的蛋白质、脂肪酸和矿物质，有助于提高人体的免疫力和抵抗力。

2、富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。膳食中的维生素B12来源于动物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

3、食物含维生素B12最多的是：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。特别注意事项 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12。

4、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。

5、海鲜产品中都富含大量的蛋白质营养，而在各类贝类海鲜中，同样也含有丰富的维生素B12，一两蛤蜊肉中含有的维生素B12量，可以达到10微克，日推荐摄入量的4倍以上。因此，想要补充维生素B12，还可以适量的吃一些贝类海鲜。

吃什么可以补充维生素b12

补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。

鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

而植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12，必要时可服用营养补充剂。

孕妇补充维生素B12可选择多食用肉类、乳制品、鱼和蛋类。除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。

维生素B12如何补充

1、补维生素b12 可以吃一些动物的内脏，比如猪、牛、羊的肝脏等等，都含有较为丰富的维生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁鱼等海鲜里面，也含有丰富的维生素b12。菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有丰富的维生素b12。

2、而植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12，必要时可服用营养补充剂。

3、动物内脏、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源。豆制品经发酵会产生一部分维生素B12。人体肠道细菌也可以合成一部分。所以缺乏这类维生素的，平时可以多吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

4、防贫血，维生素b12能够帮助促进红血球的形成和再生，还能帮助促进红细胞发育成熟，这样能够有效预防身体出现恶性贫血。维生素b12补充方法 摄入强化了维生素B12的强化食品或者营养补充剂，口服药片或者注射药物。也可以通过饮食获取。

5、肉类、蛋类是维生素B12的丰富来源，豆制品经发酵会产生一部分维生素B12，人体肠道细菌也可以合成一部分。因此可以通过以下食物补充维生素B12：如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等食物。

缺少维生素B12吃什么补的最快

1、草食类食物VitaminB12是一种非常重要的维生素，对于维持人体正常生理功能起到了至关重要的作用。虽然它只需要在极小的量中摄入，但如果缺乏将会给人体造成极大的伤害。

2、鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

3、而植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12，必要时可服用营养补充剂。

4、吃动物性食物，也就是牛猪羊鸡之类的，可以帮助人体有效补充维生素B12，虽然名字是维生素，但VB12却广泛存在于动物食品中，我们日常餐桌上经常能拿看到的红肉白肉，包括猪牛羊，鸡鸭鱼中，都含有丰富的维生素B12。

5、维生素b12缺乏可以补充的是：多吃一些猪肝，猪肾或者是牛肉青鱼。会多吃些鸡蛋，龙虾，臭豆腐之类的。平时可以让孩子也吃一些糖酱酱油，都是富含维生素b12的。

6、孕妇补充维生素B12可选择多食用肉类、乳制品、鱼和蛋类。除了通过食物补充维生素B12，还可以通过维生素B12的膳食补充剂进行补充。

吃什么能最快补充维生素B12呢?

1、草食类食物VitaminB12是一种非常重要的维生素，对于维持人体正常生理功能起到了至关重要的作用。虽然它只需要在极小的量中摄入，但如果缺乏将会给人体造成极大的伤害。

2、鸡蛋 鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

3、补B12的食物：动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡肾、牛肾、羊肾，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B12。

4、乳酪、乳制品等。而植物蔬菜大多不含维生素B12，深色蔬菜补充维生素B12没有科学依据。如果是连蛋奶都不吃的严格素食者，建议多吃豆类，一些豆类的根瘤含有被寄生的微生物，能产生少量维生素B12，必要时可服用营养补充剂。

维生素b12的用法用量

1、【用量用法】 肌注：成人每次50～200μg，每日或隔日1次。治疗神经系统疾病时，用量可酌增。 【注意事项】 可致过敏反应，甚至过敏性休克，不宜滥用。 对恶性肿瘤病人可促进肿瘤生长。

2、用法用量：肌注，成人，1日0.025～0.1mg或隔日0.05～0.2mg。用于神经炎时，用量可酌增。注意事项：可致过敏反应，甚至过敏性休克，不宜滥用。有条件时，用药过程中应监测血中维生素B12浓度。

3、【用法用量】口服，一日1-4片，或两日2-8片，分次服用，或遵医嘱。【不良反应】偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及过敏性哮喘，但发生率低，极个别有过敏性休克。【禁忌】尚不明确。

以上内容就是解答有关维生素b12怎么补充的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。