鸡腿的低热量做法-鸡腿怎么做热量低
张大春 2024年10月23日 05:38:12 大厨分享 44
哈喽!相信很多朋友都对鸡腿怎么做热量低不太了解吧,所以小编今天就进行详细解释,还有几点拓展内容,希望能给你一定的启发,让我们现在开始吧!
一个不带皮的卤鸡腿热量是多少?
1、大卡左右。在鸡腿中鸡皮的热量是最高的,去皮的卤鸡腿热量并不高,它的热量大概在150大卡左右。鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的,但是肉质却好吃太多了,咱们自己卤的为无油无糖,热量更低,却也一样能卤的很好吃。
2、一个卤鸡腿的重量大概在150克左右,含有热量400大卡。摄入体内之后这些热量会在体内转变成脂肪,可以为人体提供能量。
3、鸡腿的热量是181千卡/100克(757千焦)。别的每100克鸡腿中含有:蛋白质100克、脂肪100克、碳水化合物0.00克、膳食纤维0.00克。
4、大卡左右。在鸡腿中鸡皮的热量是最高的,去皮的卤鸡腿热量并不高,它的热量大概在150大卡左右。减肥最主要是控制饮食和增加锻炼。合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果,鸡蛋,牛奶。
减肥鸡腿怎么做好吃
先将鸡腿洗干净,改花刀,然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制,腌制半个小时。锅中多倒入一些油,用大火烧到五成熟,然后将已经腌制好的鸡腿放入,用慢火炖三分钟。
做法:洗净鸡腿,大蒜切片,辛香料打碎备用。加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉,调味。去骨鸡腿中火烤15分钟,淋上酱汁。无油蜜汁鸡腿 食材:鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。
我们先将鸡腿洗干净了,改花刀,然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制,腌制半个小时就可以了。多倒入一些 油,用大火烧到五层熟,然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入,用慢火炖三分钟。
鸡腿清洗干净,在肉厚的地方划上几刀方便入味。在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。葱姜切丝放在盘底。腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。蒸锅上气后蒸20-30分钟。
鸡腿放入烤盘,撒少许盐、胡椒,刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮,减肥效果更佳。减肥鸡腿餐的做法 琵琶腿上划几刀,清水煮,可以加一点姜去腥,不加也没有关系。
在减肥期间,建议每顿食用1~2个鸡腿。鸡腿含有一定的热量,过量摄入可能加重胃肠道负担,导致热量转化为脂肪,影响减肥效果。
低卡闷鸡腿
鸡腿去骨,用老抽一勺,生抽两勺,白糖一小勺,盐一小勺,蚝油一勺,白胡椒粉一小勺,腌制十分钟。 西蓝花水十秒后捞出备用。 起锅烧油,放入鸡腿肉,将带皮的一面朝下,煎至表面金黄。
将鸡小腿剁成段,葱切大段,蒜切片,鸡腿放入葱、姜、蒜、酱油、料酒腌制。 木耳和粉条提前泡一下,锅内放油,加入葱、蒜、干辣椒爆锅。 将鸡腿放入锅内煸炒,鸡肉变色后放入郫县豆瓣酱,酱油,圆葱翻炒。
低卡减脂餐做起来!加一勺韩式辣酱、一勺番茄酱、一勺淀粉、一勺蒜末、半勺代糖、半碗水,鸡腿鸡胸肉加牛奶、海盐黑胡椒腌制半小时,裹上鸡蛋液,裹一层燕麦碎,空气炸锅180度25-30分钟,料汁用小火煮至浓稠,倒入鸡块搅拌均匀。
* 先调凉拌汁小米辣、熟芝麻、辣椒面、蒜末淋上热油一勺生抽一勺蚝油两勺香醋一勺白糖搅拌均匀备用 * 包菜撕开里水开放包菜灼过凉开水拧干倒入凉拌汁搅拌均匀即可 * 蒜香豆角丝豆角蒜末。
低卡减脂餐教程 西兰花炒口蘑 西兰花焯熟捞出,少油蒜末、小米辣爆香,倒入口蘑,加一丢水焖2分钟出水翻炒软,倒入西兰花翻炒均匀,一勺蚝油、一勺生抽、适量黑胡椒粉,放入调料,翻炒均匀即可。
鸡腿虽然营养丰富,但是热量不低,本身又不易消化,如果在减肥期间食用,需要注意摄入量,以免引起发胖,以及加重肠胃负担,出现肠胃不适,影响身体健康。
到此,以上就是小编对于鸡腿的低热量做法的问题就介绍到这了,希望介绍的几点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。