杂粮粥怎么做,杂粮粥怎么做最有营养

各位访客大家好!今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于杂粮粥怎么做的问题，于是小编就整理了几个相关介绍的解答，让我们一起看看吧，希望对你有帮助

每天不同样粗粮粥怎么做

1、大家可以根据自己现有的杂粮，进行组合搭配，但象黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。

2、有的还需要用清水浸泡，可以提前泡起来，这样用起来也会更加方便。这里用的是破 壁 机 打粥，所以也是要将破 壁 机准备好。等到煮粥的时候，将洗干净的食材放在破 壁 机的杯子里面去。

3、步骤：先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水，由于大麦、黑米比较硬，水可以比平时多加一些，大概是电饭煲的一格量。

4、杂粮搭配技巧一：红枣首乌黑发粥 【材料】：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。【作用】：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效，经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

适合三高人群的粗粮粥(饭的)配方

1、这些材料中，黑糯米、大黄米是增加黏性的，还可以加入白糯米。

2、配方：玉米片+绿豆+黑豆+红豆+薏米+香米。含糖少，纤维素高，好喝又健康。

3、赤小豆粥 材料 赤小豆50克，米100克，白糖少许。做法 赤小豆和米同放锅中；大火煮开，改用文火熬煮；食用时，放入白糖即可。红豆粥 材料 红豆适量，大米小半碗。

4、在熬粥的时候，我全程是盖着锅盖的，小火熬煮，根本不用担心溢锅。全程我大约煮了40分钟。如果豆子提前浸泡，那时间会更短一些。一碗营养丰富的五谷杂粮粥，忍不住多喝了几碗。加一些冰糖，味道更棒。

杂粮粥的做法

米粥熬煮熟后，倒入切成小块的松花蛋丁和姜片，炖煮10分钟，倒入腌制好的里脊丝，拌匀，煮到里脊丝掉色后熄火，添加白胡椒拌匀，撒进切成小块的大葱碎就可以。

把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。

牛奶杂粮粥 材料：黑豆60克，黑米60克，糯米60克，红豆60克，牛奶250毫升，冰糖3块。 做法： 黑豆、黑米、红豆洗净浸泡4个小时。 起锅烧水，倒入浸泡好的材料大火煮开转小火，煮1个小时加入糯米。

做法如下：所有食材放入锅内，加入适量水，大火烧开，小火熬煮。珐琅锅锅身厚实，加厚锅底可以提供更多热量，让食材受热更均匀。小火慢炖，让每一种食材充分释放自己的营养。

各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关杂粮粥怎么做的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！