藜米怎么做饭好吃 藜米怎么做

欢迎进入本站！本篇文章将分享藜米怎么做，总结了几点有关藜米怎么做饭好吃的解释说明，让我们继续往下看吧！

三色藜麦米的正确吃法怎样做

1、可以炒饭。主料：三色藜麦50克、大米50克、生蚝150克、鲜虾100克、瘦肉100克。辅料：油10毫升、盐5毫升、大蒜10克、小葱3克、料酒5毫升。步骤：三色藜麦和大米按一比一的比例放入电饭锅内。加入跟平时煮米饭等量水。

2、首先取上一量杯100克的三色藜麦米放入大碗中，加入清水。用双手将三色藜麦米的表面搓洗干净，需要反复搓洗两到三回，直至三色藜麦米的洗米水变得比较清澈。

3、三色藜麦至少六个小时。洗的要点：将藜麦放入碗中，加水，用手搓几下；如果时间足够，也可以将藜麦浸泡在清水中1小时，直到外层的水溶性皂苷溶解。烹饪要点：以陈麦可为主食——制作米饭、粥等。单独或与其他谷物混合。

4、三色藜麦怎么吃减肥。三色藜麦米的正确吃法怎样做。三色藜麦怎么吃。藜麦米的功效与作用怎么吃。主料：三色藜麦，大米，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，芝士片，肉松，沙拉酱。

藜麦米的正确吃法怎样做

藜麦米是粗粮，它跟小米一样可以与大米和其它杂粮一起吃，可以制作成藜麦粥或者藜麦饭。它也可以搭配黄豆打成豆浆吃，可以搭配甜品和沙拉来进行点缀、食用，还可以搭配面粉制作成藜麦面包、点心等，味道清香且营养健康。

藜麦的正确吃法有煮粥、煲汤、蒸着吃、做沙拉、泡水喝等。煮粥 将藜麦和黑米、红米、小米之类的五谷杂粮放入到锅子里面，加入适量的水淘洗干净，再加入大量的清水，按下煮粥键就可以了。

藜麦米可以做藜麦大米粥，具体做法如下：工具/材料：藜麦、大米、碗、清水、电饭煲。藜麦一把浸泡20分钟。倒去水备用。大米一把淘洗一下。藜麦和大米倒电饭煲里。适量清水。选择粥，按启动键开始。

藜麦最正确的食用方法可通过煮粥、蒸饭、沙拉、打豆浆等方式。煮粥 藜麦可以适量的添加清水煮粥吃，煮粥时可以适量的添加其他的蔬菜、肉类，三者搭配煮粥以后营养价值会更高。

大概有下面2种吃法。 最简单且最能保存藜麦营养的食用方式就是蒸煮。将藜麦通过蒸煮的方式制作成主食，可以最大程度的保留藜麦原有的营养和口感。同时还有一个小技巧：蒸煮熟后，可以看出藜麦的出芽率。

辅料：清水适量。步骤：藜麦提前半小时浸泡。将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上。加入清水，高出大米1厘米。选择煮饭功能，22分钟后就好了。粒粒分明，减肥和三高人群也能吃的藜麦饭。

藜麦的做法与吃法

藜麦的吃法和大米、小米等其它谷物差不多，它主要有白、黑、红等几种颜色，做成饭团很漂亮。而且外表精致小巧的，出游可以带着吃。藜麦作为全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材，绝对是健身减脂期很好的选择。

总结：藜麦营养丰富，深受大家的欢迎，藜麦的吃法也是有很多种，煮粥、蒸饭、清炒、和各种水果蔬菜一起伴着吃等，都非常的好吃，可以根据自己的喜好来选择，上面两种藜麦的吃法都非常的不错，做法也是很简单，大家可以试试。

（三）培根藜麦蛋饼，这款蛋饼营养丰富，制作起来简单快手，吃起来软香可口。培根藜麦蛋饼 食材清单：三色藜麦20克，培根2片，鸡蛋两只，青椒半个、盐、橄榄油、番茄酱适量。

藜麦做法

藜麦的吃法和大米、小米等其它谷物差不多，它主要有白、黑、红等几种颜色，做成饭团很漂亮。而且外表精致小巧的，出游可以带着吃。藜麦作为全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材，绝对是健身减脂期很好的选择。

藜麦的做法与吃法如下：主料：洋葱20克、辣椒10克、西红柿120克、黄瓜30克。辅料：葱姜少许、藜麦30克、食用油适量、盐3克。步骤：先来准备所需要的食材，葱姜切末。

三色藜麦裹鸡肉球做法：藜麦、鸡胸肉、白木耳、芝士、盐、鸡汁、橄榄油、生粉、料酒、黑胡椒碎。藜麦提前浸泡1-2小时。去除鸡胸肉的筋，然后剁碎。鸡肉末里加入黑胡椒碎、橄榄油、料酒、盐、鸡汁、生粉、芝士碎拌匀。

取适量的藜麦粉放入到杯子里面，加入适量的温水，搅拌好之后，就可以喝了。藜麦米其他独特吃法：藜麦披萨 与普通披萨做法几乎一样，只是需要在面饼的制作上花一点功夫。

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小伙伴们，上文介绍藜米怎么做的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。